Stel jezelf een doel
Stel je eens voor dat je een pijl afschiet zonder ergens op te richten. Zinloos? Een leven zonder doel betekent dat je leven stuurloos voort dobbert, af en toe bijgestuurd door toeval of 'geluk'.
Alles wat je erin stopt is domweg verspilde energie, want als je niet weet waar je naar op weg bent, zul je er ook nooit komen.
Geef jezelf tijd om erachter te komen wat je wilt. Stel doelen die realistisch, uitdagend en de moeite waard zijn en geef hoge prioriteit aan het bereiken ervan.
Wees vastbesloten je uiterste best te doen om je doel te
verwezenlijken.
Je komt vanzelf uit bij dat waar je het meeste over nadenkt, dus als je je aandacht concentreert op je doel, ga je vanzelf die kant uit.
Doelstellingen
In dit gedeelte maken we kennis met bepaalde doelstellingen.
Iedereen wil wel gezond zijn en blijven, maar we zullen er wel wat voor moeten doen of wat voor moeten laten.
En laten we eerlijk zijn onze welvaartsmaatschappij maakt het ons niet gemakkelijk. Eten en drinken in overvloed en als we ons willen verplaatsen nemen we een comfortabel vervoersmiddel. Wie geconfronteerd wordt met een uitspraak van de dokter, dat er "iets mis is" en dat men in een zogenaamde "risicogroep" valt, schrikt. Om een gezonde levensstijl (voor ieder van belang) te ontwikkelen moet men allereerst gemotiveerd zijn. En daarna zal men doelen moeten stellen bijvoorbeeld de fiets pakken indien mogelijk in plaats van de auto. Men kan niet een berg beklimmen en de top bereiken door het enkel te willen en ook niet door er naar te kijken. Men zal eerst een plan moeten maken om de bergtop te bereiken. We moeten ons richten op het vaststellen van positieve levensdoelen. Wat je niet wenst zoals ziek worden is negatief, je moet een positief doel formuleren en dus niet alle gedachten concentreren op datgene wat niet gepast is. Veel mensen zouden willen afvallen, maar genieten toch nog meer van lekker eten dan van het vooruitzicht van hun slanke gestalte. Zolang de weg daarheen gedachtewereld alleen geplaveid is met afzien en zelfkastijding zijn voornemens bij voorbaat gedoemd te falen.
Doelstellingen op korte termijn.
Doelstellingen op korte termijn zijn voorstellingen van wat men binnen een bepaalde tijd zou willen of kunnen bereiken. Hoe levendiger en aantrekkelijker onze ideeën over dat doel zijn, hoe meer kracht we eruit putten voor de uitvoering van het plan. Concrete voorstellingen van het doel zijn van fundamentele betekenis: alleen op die basis kan een project ook daadwerkelijk gerealiseerd worden.
Doelen kunnen zijn:
- Denk aan een gewoonte die u beslist wilt ontwennen:
snoepen, roken, drinken, gebruik van zout en suiker.
- Het kiezen om vaak deze Website te herlezen en te
overdenken.
- Het kiezen van een gezonde levensstijl.
- Het verlagen van een te hoog gewicht.
- Meer te gaan bewegen of sporten.
- Op de voeding letten, gezonder eten.
- Vult u zelf de rest maar aan, u kunt u zelf het best.
Raadgevingen:
- Controleer u zelf en zoek uit voor u zelf de foute
gewoontes die u gezondheid en vitaliteit in de weg staan.
- Maak een plan en houdt u zich aan dat plan. Als u
bijvoorbeeld van plan bent twee maal in de week te gaan
joggen, houd u zich aan dit plan.
- Probeer afspraken te maken met andere om te gaan
sporten, tennissen, wandelen, joggen, trimmen, zwemmen
enz.
- Benader alles wat u doet vanuit een positief gezichtspunt:
uw nieuwe levenswijze komt voort uit een keuze voor "het
goede leven" en kan nooit alleen maar een tijdelijke reactie
zijn op uw problemen.
- Doe alles met mate zeker als u nog nooit hebt gesport, ga
niet
ineens als een gek hollen om zo de schade van jaren in
"een korte tijd" in te halen, dit gedrag is domweg gevaarlijk
en heeft zeker niets te maken met een gezonde levensstijl.
Doelen voor langer termijn.
Als je nu investeert in voeding, beweging en ontspanning, kun je gemakkelijk honderd tien jaar of ouder worden zonder verlies van vitaliteit volgens dokter Roy Martina ( lees zijn boek eens, "VITALITEIT") verder zegt hij, ik wil mijn honderdste verjaardag vieren door een halve marathon te lopen voor het ontbijt. Het is zeer belangrijk we ons zelf dagelijks motiveren, dingen plannen en gelegenheden creëren om actief te blijven en het nemen van onze verantwoordelijkheid! Stel jezelf duidelijke doelen en zet daarbij een actieplan op .. en wees actief.
Mijn doelen:
- Ik wil eens de oudsten zijn die de vierdaagse in Nijmegen
mee loopt - Op 90 jarige leeftijd nog goed en verantwoord
te kunnen fietsen en auto te rijden.
- Eén maand voor dat ik 70 jaar werd heb ik als recreatie loper
de "Marathon van Zeeland" gelopen.
De zwaarste marathon van Nederland
zie:
- Actief andere mensen te helpen.
- Nog vitaal te zijn en geen medicijnen te moeten gebruiken.
- Wat zijn jou doelen, mail mij dat eens dat zet ik het hierbij
met je voornaam dit motiveert je doelen. Tot horens.
Sommige mensen krijgen het wel voor elkaar, ze stoppen met roken, vallen af en lopen binnen een half jaar een halve marathon. Zij zijn het dan ook die alle "afhakers" het gevoel geven dat ze mislukkelingen zijn met een gebrek aan zelfdiscipline. En dit gevoel is nu juist een oorzaak van falen. Door deze emotie is het erg moeilijk om de draad weer op te pakken.
Er zijn een heleboel redenen waarom mensen afhaken. De doelen die ze zichzelf stellen zijn niet reëel of de omgeving werkt tegen.
Voor het doorvoeren van verbeteringen in het leefpatroon is tijd nodig. Het nieuwe gedrag moet tenslotte een nieuwe routine worden.
Tussendoelen
Doelen houden je op het goede spoor. Doelen werken net als magneten, ze helpen je mensen en hulpbronnen aan te trekken die je kunnen helpen. Te veel mensen vergeten echter tussendoelen te zetten die specifiek, meetbaar en realistisch zijn. Als je te hoog grijpt zonder tussendoelen, vergroot je de kans op falen en opgeven.
